Conseils pour avoir un ventre plat

Des astuces des trucs pour avoir un beau ventre plat, voici un exercice pour avoir un ventre super plat pour les filles.

Conseils spécialement pour FILLES

Des conseils et des trucs pour avoir un ventre bien plat pour les filles et les femmes.

Voici un exercice qui s’appelle le relevé pour le buste complet
Bon à savoir : c’est un exercice d’un niveau avancé.

Conseil pour votre position de départ : vous devez être couché au niveau dorsal, jambes fléchies, pieds au sol.
Alors voilà vous avez deux possibilités se présentent : soit vous placez vos mains au niveau des tempes (attention à ne pas bloquer les mains derrière la tête pour ne pas compenser avec le cou), soit vous gardez vos bras tendus au sol en avant !!

Puis l’exécution de l’exercice : décoller et enrouler progressivement la colonne vertébrale, vertèbre après vertèbre, garder le menton rentré tout au long de l’exercice. Monter en soufflant et en rentrant le ventre. Inspirer en revenant à la position de départ mais sans reposer les épaules.
Muscles travaillés : les grands droits de l’abdomen, les grands obliques et les petits obliques.
Astuces : faites quatre à six séries de douze à vingt répétitions selon vos capacités physiques.

Merci à Dominique pour cette petite astuce pour avoir un ventre plat pour une fille, un exercice à faire soi même à la maison pour garder un beau ventre plat toute l’année ! Ventre plat pour l’été et bronzer en paix !

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9 avis Ajouter un conseil ou poser une question

    • Valentina
    • 19 octobre 2013 à 7:09

    Il faut faire beaucoup de sport pour avoir le ventre plat

    • Farah
    • 14 novembre 2012 à 19:46

    Vous devez être heureux même si vous n’avez pas de ventre plat mangez équilibrée

    • salma
    • 15 août 2012 à 17:39

    j’i pas vraiment de ventre mais je veux avoir un ventre plat vraiment plats dans quelque jour je veux plus d’astuces svp

    • maimouna
    • 7 mars 2011 à 18:20

    conseils pour avoir un ventre plat apres l accouchement

    • fatou
    • 2 février 2011 à 13:37

    comment faire pour avoir un ventre plat après accouchement?

    • Lou
    • 9 janvier 2011 à 13:58

    Je voudrais un ventre plat, mais j’aimerai éviter les régimes, comment faire? (Je suis de nature trés gourmande, ce qui n’arrange pas.)

    • laila
    • 25 septembre 2010 à 2:21

    AVOIR UN VENTRE PLAT UN 1/2LITRE D’eau +le jus d’un citron a prendre chaque jour pendant une actuvite physique quoi ce soit

    • gisele
    • 22 janvier 2010 à 19:33

    je voudrai avoir un ventre plat

    • elsa
    • 18 janvier 2010 à 0:15

    comment faire pour retrouver un ventre plat après l’accouchement