Conseils pour dormir vite

Voici un conseil pour bien dormir quand il fait chaud :

Prendre une douche avec de l’eau fraiche, insister sur les jambes et les bras. Puis au lit avec un ventilateur, quel fraicheur !
Important, il est conseillé de fermer les volets pendant la journée.
Vous pouvez laisser les fenêtres ouvertes la journée afin de rafraîchir l’air.

Une astuce pour mieux dormir, plus facilement et plus vite :

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Des traitements naturels pour mieux dormir :

La phytothérapie, les huiles essentielles avec un bon bain chaud, de l’aromathérapie, un massage relaxant, des tisanes, et petit à petit on retrouve le sommeil.

Des petits conseils pour faire dormir un bébé :

Pour calmer son bébé avant de le mettre au lit, on peut mettre sa tête sur sa poitrine de façon à ce qu’il entende les battements de votre coeur, ça peut le calmer très vite.
Il faut savoir qu’un bébé allaité peut événtuellement mettre un peu plus de temps pour faire ces nuits.

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10 avis Ajouter un conseil ou poser une question

    • alinette
    • 21 juillet 2012 à 3:38

    xD Moi aussi enfin bas ca dépends mais c’est vrai que j’en fais souvent !!SNIFF SNIFF !! …

    • loula
    • 7 mars 2012 à 23:31

    mais je fais beaucoup de couchmare

    • cassandra
    • 4 septembre 2011 à 19:09

    comment faire pour dormir quand on pance a quel que chose qui nous empéche de dormir
    il faut de decontracté et il faut pancer a autre chose pendent qu’on dore par exemple on peut se créé une histoire …

    • Inèss
    • 14 mars 2011 à 21:46

    Pensez a rien d’autre qu’au sommeil !!! C’est facile :)

    • Anonyme
    • 26 juillet 2010 à 16:50

    pour dormir

    • ines
    • 12 juin 2010 à 0:04

    moi je n’arrive jamais a dormir meme si les volet sont fermé,lumiere eteinte ,couverture et yeux fermé RIEN A FAIRE !!!! JE PEUX RESTER 4H COMME SA AVANT DE POUVOIR DORMIR. ET LE PIR CEST KE LE LENDEMAIN JAI COURS.
    DEJA QUE JE DORS TARS ALOR EN + METTRE LOMPTEMPS A DORMIR !!!

    • véronicke
    • 12 avril 2010 à 21:27

    Mon truc pour dormir est le suivant:

    ………….FERMER LES YEUX….

    • adam et sanata
    • 31 décembre 2009 à 2:41

    boire du ente au lai puis aller au vésser puis se coucher et le someille vous emmenera se raconter une histoire dans sa tete!

    • nour
    • 13 septembre 2009 à 21:42

    moi jais 10 ans je suis algérien je peu pas venu jais un problème si tu peu me conseillé c le nom de man blog ok tien nourita-99.skyrock.com merci bey.

    • men
    • 4 septembre 2009 à 4:23

    comment faire pour chasser les idees noir avant de me choucher? (je me souviens toujours)