Conseil Santé

Conseil régime, minceur pour l’été !

Bientôt mer et tenues légères !
Le guide “Ma Minceur, mes Substituts, mes En-cas…” arrive sur la toile pour une démarche minceur sur-mesure et en quelques clics.

Rythmes quotidiens de plus en plus intenses, développement des pratiques nomades, diversité de styles de vie… les Français ont de plus en plus de mal à veiller à leur alimentation et à maîtriser leur poids.

Adaptés aux modes de vie actuels, les substituts de repas et en-cas hyperprotéinés sont aujourd’hui reconnus comme les véritables partenaires d’une démarche minceur réussie.
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conseil special nutrition femmes

POUR NOUS LES FEMMES, Les jus de fruits

FONT RIMER été AVEC VITALITE !

Notre santé est primordiale, d’autant que nous sommes agressées toute l’année (stress, bruit, pollution, activités multiples et variées…), heureusement, il y a une solution :

les jus de fruits dans leur très grande diversité !

Profitons de l’été pour faire le plein de vitamines par exemple :

· pour nos cavalcades quotidiennes et autres randonnées : les meilleurs alliés sont les jus d’agrumes.

· pour pallier nos mauvaises habitudes alimentaires, il est facile de remplacer les apéritifs par des jus de fruits ou de légumes qui apportent des micronutriments protecteurs…

et quand le grignotage est notre principal ennemi : ces envies peuvent être évitées, si l’on prend le temps de s’octroyer une pause avec un grand verre de jus de fruits…

ou lorsque, nous nous efforçons de pratiquer des activités sportives : un grand verre de jus de fruits avant l’effort permet de s’hydrater et faire le plein de vitamines.

Il y a évidemment mille autres raisons de s’adonner aux jus de fruits !
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Vertus, bienfaits du fruits GOJI. Un fruit à la mode en France

Goji en jus, goji en pilules ou sous forme de fruits.

Conseils et pratiques pour le GOJI en France et dans le Monde

Voici un livre qui en parle :

Livre de Shalila SHARAMON et Bodo J. BAGINSKI

Goji, l’ultime super fruit
Un secret vieux de milliers d’années redécouvert pour la santé et la beauté

Depuis des millénaires, les médecines traditionnelles tibétaine, chinoise ou ayurvédique utilisent baies et racines du goji pour leurs actions miraculeuses au niveau du foie, des systèmes cardiovasculaire et nerveux, de la régulation de l’humeur et de la vision, et au niveau de la vitalité et de la longévité.
Le lyciet commun ou lyciet de Barbarie - Goji de l’Himalaya - est une plante naturellement répandue dans de nombreuses régions du globe. Le Lycium chinense, encore appelé kuko ou épine du Christ, a fait l’objet d’une utilisation traditionnelle séculaire dans les îles méditerranéennes comme la Corse, où les guérisseurs de village vantaient ses vertus antispasmodiques.
Les découvertes récentes et les analyses mettent en évidence une richesse exceptionnelle en anti-oxydants, vitamines, oligo-éléments…
Le goji se compose de 19 acides aminés d’assimilation facile, 21 oligo-éléments en dosage quasi parfait, vitamine C à forte concentration (jusqu’à 500 fois plus, à poids égal, que les meilleurs agrumes), vitamines du groupe B, vitamine E acides gras essentiels, divers anti-oxydants et flavondides, notamment les caroténdides anti-âge, protecteurs de la vision, du cerveau, de la peau, du système circulatoire, et de l’ensemble de l’organisme, et surtout des polysaccharides, molécules mères complexes qui, comme dans la
spiruline, régulent et surtout stimulent les mécanismes des défenses naturelles. Grâce à ce livre, vous découvrirez tous les effets bénéfiques du Goji comme l’action anti-âge générale (coeur, foie, reins, cerveau, système musculaire, articulaire et ostéo-ligamentaire, libido), (…)

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Que manger pour super bien bronzer pour une fille ou un mec ?

1) Boit du jus de carotte ça favorise le bronzage.

Vous avez de la carotte en capsule de 280 mg
3,50€ les 60 caps 9,5€ les 200 capsules par exemple.

2) Les vitamines B5, E et C favorisent le bronzage !!

3) Le bétacarotène est bon pour bien bronzer (présent dans les carottes, brocolis, tomates, épinards, fruits etc.)

4) D’autres produits pour imiter le bronzage comme un lait crème onctueux parsemé de nacres dorées autobronzant

5) Optez pour des produits naturels bio
Complément Alimentaire Bronzage pour hommes et femmes.

Astuce : Attention au début il faut y aller “molo”, il faut y aller très progressivement pour ne pas attraper des coups de soleil

Autres conseils : Aller au hammam pour un bon gommage avant de bronzer

Conseil alimentation sur les coupes faim.
Si vous voulez faire un régime, il faut savoir que la privation de nourriture ne fait pas perdre du poids ! C’est un effet yoyo. Je vous conseille de changer votre alimentation plutôt que d’utiliser des coupes faim.

Ce qu’il faut savoir c’est qu’une passion, une grosse passion comme la couture, les jeux vidéos, la peinture, etc.. permet de ne plus penser à manger.

Si vous trouvez des occupations actives pour ne plus penser à grignoter c’est la réussite assurée d’une perte de poids.

Pour les coupes faim classiques : voici quelques aliments ou boissons pour vous aidez a ne pas penser à grignoter entre les repas
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Des conseils, des trucs et des astuces pour les légumes.

Conseils personnels sur le fait de manger des légumes en France et en Europe pour femmes, hommes et enfants.
Savoir comment bien manger des légumes

- En France de nombreux slogans disent manger au moins 10 fruits et légumes par jour !
- Les légumes frais sont meilleurs pour la santé
- Les légumes en boite, surgelés ou chauffer au micro-ondes sont moins bon.
- Consommer des légumes biologique avec le label AB pour être sur de pas avoir de mauvaises pesticides dans votre assiette.

Pour favoriser l’adoption de comportements nutritionnels favorables à la santé, les pouvoirs publics mènent depuis 2001 de nombreuses campagnes d’information, qui ont pour objectif de développer la connaissance des recommandations nutritionnelles.

De plus en plus de consommateurs veulent une alimentation plus saine, choisissent les produits Bio pour leurs vertus nutritionnelles, ils contiennent moins de pesticides.

Des repères pour un équilibre alimentaire
-> Viande, œuf, poissons : 1 à 2 fois par jour
-> Lait, laitages, fromage : 3 portions par jour
-> Féculents, pomme de terre, pain, légumes secs, céréales : à chaque repas
-> Fruits et légumes : 5 portions par jour

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Conseils et astuces pour les brulures d’estomac, liste des aliments à éviter de manger en cas de brulure d’estomac chez la femme ou chez l’homme.

Liste non exhaustive d’aliments à éviter en cas de brulures d’estomac

Le Café, thé et boissons au cola
Des boissons contiennent de la caféine ou de la théine.

Des boissons gazeuses
Consommation : augmenter le risque de ballonnements.

Le vin, la bière et autres boissons alcoolisées
Consommation : relâcher le sphincter de l’Å“sophage, valve musculaire qui empêche le contenu de l’estomac de remonter dans l’Å“sophage.

Pour Le lait
Le lait est un aliment à éviter car il contient des graisses, des protéines et du calcium, trois éléments qui contribuent à stimuler la production d’acides gastriques.

Merci à Nadège pour ce conseil pour éviter les brulures d’estomac.

Comment avoir une bonne alimentation, quels aliments mangés pour être en pleine santé ?

Des conseils et des astuces pour mieux vivre : évitez les graisses d’origines animales, n’abusez pas des Å“ufs, de la viande rouge, mangez des fruits.

Éliminez les acides gras trans des pâtisseries industrielles, prenez de la confiture allégée. Mangez des protéines (c’est la carence qui nous menace le plus).

Mangez bio ou acheter des produits naturels sans colorants, sans produits chimiques avec le label AB.
Vous pouvez trouver du bio près de chez vous : tappez bio paris par exemple sur Internet pour trouver de l’alimentation bio à Paris. Ou sinon vous pouvez également tapper bio Nantes ou bio marseille pour trouver un magasins spéciale à coté de chez vous.

Faites la cuisine vous même, et ne prenez rien chez le traiteur ou à la pizzeria du coin.

Conseils, trucs et astuces pour mincir rapidement à n’importe quel période de l’année.

De plus en plus de filles, peu de garçons veulent maigrir rapidement mais attention il n’y a pas de produits miracles !

Bon à savoir : un conseil, diminuer les rations alimentaires, mais surtout, fait cela sous contrôle médical, car il y a des risques. Beaucoup d’hôpitaux ont un service diététique que tu peux aller voir, ils te donneront des astuces, et des régimes à suivre en fonctions de ton poids et de ton âge.

Le stress joue un rôle dans la prise de poids donc détendez vous !
Ne pas fumer et faire du sport aide également.

Manger équilibré permet de ne pas prendre du poids et faire du sport permet de perdre d’autant plus de poids et de modeler la silhouette.

Merci à Marc pour ce conseil minceur : comment perdre du poids et mincir rapidement

Astuces, trucs et conseils pour éviter la constipation : que manger pour éviter d’être constiper pour un homme ou une femme ?

Il faut boire beaucoup d’eau!
Faire quelques minutes de marche après chaque repas!
Manger des pruneaux, du Yoghourt nature sans sucre, thé noir, crudités, légumes….etc etc ça aide beaucoup!
Faire du sport de façon régulière!
Penser à bien mâcher la nourriture avant d’avaler!
Et éviter le stress!

Relaxer vous et rigoler !

Boire une eau très riche en magnésium.

Merci à Pascale pour son conseil alimentation : que manger pour ne plus être constiper chaque jour ?

Savoir que manger avant une intervention à l’hopital, une chirurgie, une opération importante ou non ?

Le mieux dans tous les cas c’est de demander au responsable ou au chirurgien.

Il est le mieux placé pour vous répondre car dans certains types d’opération vous ne pouvez pas manger avant ou après l’intervention ou vous ne pouvez pas boire ou manger certains aliments.

Donc pour en savoir plus demandez directement à un membre du personnel de l’hopital pour être sur !
Un coup de téléphone et vous aurez la réponse.

Merci à Nicolas pour ce conseil alimentation : que manger avant de subir une opération douloureuse ou non à l’hopital ?

Voici des petits conseils, des astuces et des trucs pour avoir une bonne alimentation pour éviter la gastro !

Si après une dure journée vous sentez que vous avez un peu mal au vente et que vous avez plusieurs proches qui ont attrapé la gastro récemment alors voici plusieurs trucs.

Il faut boire beaucoup (eau, bouillon, tisanes) pour se réhydrater.
Manger du riz, pour se caler et reprendre un peu de forces.
Mais Surtout pas de diète, tu serai encore plus faible.

L’eau du riz c’est très bien et éviter à tout prix le lait et les laitages comme les yaourts.

Boire du coca-cola ça peut aider !
Vous avez également les bananes et les carottes qui peuvent aider à éviter la gastro.

Merci à Sandrine pour ce conseil alimentation : que manger pour ne pas avoir la gastro ?

Conseils pour les repas équilibrés, comment en plein été faire des repas équilibré ?!

Comment faire des repas sains et équilibrés pendant l’été ?!

Alors il faut faire des salades avec du riz et des légumes de saison, c’est écologique et en plus vous ne risquez pas de prendre de poids si vous n’en abusez pas. Riz, tomates, mais, thon par exemple une recette très simple mais qui est très apprécié en plein été. Attention le plus souvent c’est la sauce qui risque de rendre le repas assez copieux. Si vous faites une sauce avec de la crème fraiche en grande quantité, attention aux kilos !

Concombres, tomates, avocats, maïs, etc.
Vous pouvez également manger du melon c’est très bon et c’est de saison.

Merci à Nathalie pour ce conseil alimentation : comment faire un repas équilibré ? Une salade entre amis en plein été mais équilibrée !

Mangez sainement avec ‘La Recette de Saison’

Les beignets légers et écolo pour Mardi Gras

Durée : 30 minutes

Difficulté : facile

Temps de pose : 1h

Pour 5 personnes

Ingrédients

4 pommes Antarès

Un peu de sucre en poudre

huile à friture

Pâte à frire:

250 g de farine

2 Å“ufs ou 4 jaunes d’Å“uf

50 g de beurre

100 g de lait

150 g de bière

10 g de levure de boulanger

5 g de sel

4 blancs d’Å“uf

Préparation

1)Dans un saladier, disposer la farine en fontaine. Ajouter le sel, la levure délayée dans le lait tiède et les œufs.

2)Mélanger au fouet jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Ajouter la bière et mélanger sans excès.

3)Ajouter le beurre fondu et laisser reposer la pâte 30 mn à 1 heure dans un endroit tempéré.

4)Monter les blancs d’Å“uf en neige ferme et l’incorporer délicatement à la pâte.

5)Mettre à chauffer l’huile de friture. Pendant ce temps, éplucher, épépiner et tailler les pommes Antarès en rondelles. Les passer une à une dans la pâte à frire et les plonger dans l’huile chaude.

6)Cuire les beignets sur les deux faces afin qu’ils obtiennent une belle couleur dorée.

7)Egoutter les sur un papier absorbant et saupoudrer de sucre.

Source : Le verger
Le Verger élabore des recettes à base de pomme Antarès, sucrées et salées, diététiques ou pour les fêtes.

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Le Verger est une entreprise moderne qui milite pour le développement durable à travers la cueillette de ses fruits, leur conditionnement, mais aussi dans les bureaux.

Grâce à la facture dématérialisée, plus besoin d’impression, d’enveloppes et de timbres, donc d’utiliser des tonnes de papier. L’avenir de la planète, de nos arbres et donc du Verger en dépend.

Voici différentes informations sur les compléments alimentaires :

Attention, il ne faut pas abuser des compléments alimentaires, cela peut perturber votre organisme.
Parlez en avec votre médecin.

Le jus de citron peut faire baisser le cholestérol et la vitamine c qu’il contient peut “booster” les défenses naturelles de l’organisme, mais il faut éviter d’en prendre le soir car ça empêche de dormir.

Aujourd’hui il existe de nombreux “coupe-faim” ou modérateurs d’appétit d’origine naturelle (pectine de pomme, gomme de gwar), ils limitent l’appétit et prolongent l’effet de satiété. Du coup tu manges moins et tu es moins tentée de grignoter et donc tu maigris. Bien sûr il faut absolument les associer à un régime alimentaire et une activité physique régulière. ils doivent rester un complément, un coup de pouce à ta perte de poids.

La levure de bière est bien connue pour améliorer la beauté des cheveux ongles et de la peau, un vrai produit 100% naturel (attention, il faut vérifier la composition afin que rien ne soit ajouté dedans, les prendre plutôt en magasin biologique comme Biocoop plutôt qu’au rayon diététiques des grandes surface car souvent plus cher en grandes surfaces)
L’action diurétique de la bière est due aux résines du houblon, qui stimulent le fonctionnement des reins, ce qui entraîne l’élimination de l’excédent d’eau retenu par le corps, mais aussi des déchets et des toxines. .Préconisée en cas de troubles intestinaux, d’infections urinaires ou mycoses, de furonculose, eczémas, psoriasis, et en cas de prise d’antibiotiques.

La vitamine D permet de fixer le calcium sur les os. Donc pour mieux fixer le calcium il faut avoir un bon apport en vitamine D.

Certaines personnes trouvent que le zinc est efficace pour améliorer l’ovulation.

La noix de cola avec son goût unique se caractérise par une saveur amère très prisée. Elle se consomme à toute heure de la journée ou de la nuit. La cola reste le produit des adultes et une plante à laquelle l’on prête des vertus aphrodisiaques et médicinales.

En cas de grosse fatigue, des compléments alimentaires à base de magnésium.
Les fruits ne sont pas suffisants contre la fatigue, il te faut également des féculents pour éviter les coups de pompe et des protéines (viande, oeufs, poisson)

Complément alimentaire pour obtenir de la masse musculaire : Le “RENUTRYL” qui est une boisson énergétique qui contient beaucoup de vitamines et d’oligo-éléments sans être un produit dopant, fabriqué par Nestlé et vendu sans ordonnance en Pharmacie.

Les compléments alimentaires pour bronzer : les pastilles au béta - carotènes (carotte) accélèrent en effet le bronzage et donnent un effet hâlé assez vite.

Voici plusieurs conseils, techniques et astuces pour perdre quelques kilos après les gros repas de Noël et du jour de l’an :

Il faut manger plus de légumes, boire beaucoup d’eau.
Tu perdras peut être 1 kilo en trois semaines durant janvier.

Noël et le jour de l’an après les huitres, le saumon, la dinde, la buche de Noël, aie aie !

Difficile de reprendre la ligne après ces gros repas bien copieux !

Il faut privilégier les viandes blanches, cuisson vapeur sans huile + légumes non farineux.
Pour la collation, bois de l’eau, ou croque un fruit comme par exemple une pomme ou une clementine.
Beaucoup de marche (ou footing), la piscine c’est bon pour la circulation.
Tu perdras avant tout de l’eau, pour la cellulite c’est un peu plus difficile.
Le sport t’aidera, en revanche ta masse musculaire remplacera petit à petit la masse graisseuse, donc pas de perte de poids énorme, mais perte de cm, c’est ce qui importe.
Un dernier point pense à manger et à boire doucement et pas de grignotage entre les repas.

Faire du sport, comme par exemple un footing ou un peu d’endurance (au moins 40 minute) et pas en intensité.

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Voici des conseils, des techniques pour bien faire passer les repas importants des fêtes de fin d’année : noël et nouvel an

Pour bien digérer il faut manger des fibres.
Il faut savoir que les fibres des aliments activent le transit et ça permet de mieux digérer.
En absorbant jusqu’à 25 fois leur poids en eau, elles accroissent l’hydratation de la personne et le volume des selles.
Ça va mieux après un lourd repas de Noël ou du nouvel an.
Pour éviter une mauvaise digestion, essayer de manger chaque jour des fruits, des légumes et des aliments céréaliers complets.
À savoir en cas de diarrhée : les fibres des fruits et légumes cuits, ramollies par la cuisson, sont moins irritantes, de même que les fruits bien mûrs et épluchés.

Un conseil de grand mère pour éviter le mal de vente après les repas du nouvel an :
Prendre du bouillon, du riz (boire l’eau de riz remède de grand-mère)

Une technique pour bien faire passer un repas copieux de Noël ou du Nouvel an : la SIESTE !
Personne n’a dit qu’il ne fallait pas faire une petite sieste après un lourd repas.

C’est effectivement le fait de digérer qui fatigue le corps, on peut en effet avoir une envie de dormir importante.

Si vous voulez faire une sieste pour faire passer un gros repas, allez-y !
On fait bien faire une sieste aux bébés après le repas…
Il faut écouter son corps c’est important.

Une dernière petite astuce pour bien digérer un repas copieux de Noël, premier de l’an : Faire une ballade !
Allez vous promenez, faites une petite ballade dans un parc pour faire un peu d’exercice et vous détendre.

Merci à Annick pour ces petits conseils pour savoir comment bien faire face aux repas copieux.

Il faut manger des carottes, elles sont bonnes pour la vue car elles contiennent de la luteïne mais elles ne sont pas les seules certains légumes en contiennent bien plus.

Il faut savoir que la lutéine (du latin “lutea”, jaune) n’est pas une plante médicinale, c’est comme le bêta-carotène, un des 600 caroténoïdes connus.

1) La lutéine est un anti-oxydant de la famille des caroténoïdes, utilisé par l’organisme pour protéger l’organisme des radicaux libres issus des rayonnements ultra-violets.
2) L’organisme ne peut pas synthétiser lui-même la lutéine, celle-ci doit donc être apportée par l’alimentation ou par les compléments alimentaires. L’apport journalier recommandé est de 6 mg de lutéine.

Voici une liste Légumes qui contiennent beaucoup de Lutéine et donc bon pour la vue :

• Chou vert 21.9
• Persil 10.0
• Epinards crus 10.0
• Brocoli 1.9
• Salade à feuilles 1.8
• Petits Pois 1.7
• Choux de Bruxelles 1.3
• Haricots vert 0.7
• Maïs 0.7
• Carottes crues 0.3
• Tomates 0.1

Moyenne de lutéine (mg/100g, correspondant à une demi-tasse de légumes cuits)

Pour prendre du poids, des kilos facilement et naturellement après une maladie ou un autre état qui favorise la perte de poids importante

Manger de préférence des fruits secs : figues, raisins secs au lieu des fruits frais.

Des céréales, les féculents, le beurre, l’huile d’olive, le miel,
De la viande surtout du poulet, les œufs, les produits laitiers qui sont riches en protéines permettant de développer les muscles.

Le curcuma et le fenugrec que vous trouverez en pharmacie sous forme de gélules.
Le piment et les tisanes de fenugrec peuvent ouvrir l’appétit chez certaines personnes.

Quelle est la façon pour perdre du poids de façon naturelle ?

Il faut manger moins gras et avoir une activité physique plus intense.
Manger surtout des fruits et légumes, du poisson et de la viande maigre.

Supprimer ou éviter de manger trop de pain, réduire les pâtes et les pommes de terre (sans les supprimer, il faut manger varié)

Fuir les plats tout préparés ! Plein de sel, réchauffer au micro-ondes, c’est pas le top pour une alimentation naturelle !

Il n’y a pas de façon simple hélas, ça se saurait