Conseil Santé

Voici plusieurs conseils, techniques et astuces pour perdre quelques kilos après les gros repas de Noël et du jour de l’an :

Il faut manger plus de légumes, boire beaucoup d’eau.
Tu perdras peut être 1 kilo en trois semaines durant janvier.

Noël et le jour de l’an après les huitres, le saumon, la dinde, la buche de Noël, aie aie !

Difficile de reprendre la ligne après ces gros repas bien copieux !

Il faut privilégier les viandes blanches, cuisson vapeur sans huile + légumes non farineux.
Pour la collation, bois de l’eau, ou croque un fruit comme par exemple une pomme ou une clementine.
Beaucoup de marche (ou footing), la piscine c’est bon pour la circulation.
Tu perdras avant tout de l’eau, pour la cellulite c’est un peu plus difficile.
Le sport t’aidera, en revanche ta masse musculaire remplacera petit à petit la masse graisseuse, donc pas de perte de poids énorme, mais perte de cm, c’est ce qui importe.
Un dernier point pense à manger et à boire doucement et pas de grignotage entre les repas.

Faire du sport, comme par exemple un footing ou un peu d’endurance (au moins 40 minute) et pas en intensité.

Attention le sport, c’est indispensable mais ça ne fait pas tout.
En plus il fait assez froid en hiver donc ça ne motive pas trop malheureusement.

Pour résumé :

- Manger équilibré.
- Boire de l’eau.
- Faire du sport. (attention il faut y aller en douceur si ça fait longtemps)
- Ne pas grignoter.

Merci à Jacques pour ces petits conseils et astuces pour savoir comment perdre les kilos en trop suite aux repas de Noël et du premier de l’an

Voici des conseils, des techniques pour bien faire passer les repas importants des fêtes de fin d’année : noël et nouvel an

Pour bien digérer il faut manger des fibres.
Il faut savoir que les fibres des aliments activent le transit et ça permet de mieux digérer.
En absorbant jusqu’à 25 fois leur poids en eau, elles accroissent l’hydratation de la personne et le volume des selles.
Ça va mieux après un lourd repas de Noël ou du nouvel an.
Pour éviter une mauvaise digestion, essayer de manger chaque jour des fruits, des légumes et des aliments céréaliers complets.
À savoir en cas de diarrhée : les fibres des fruits et légumes cuits, ramollies par la cuisson, sont moins irritantes, de même que les fruits bien mûrs et épluchés.

Un conseil de grand mère pour éviter le mal de vente après les repas du nouvel an :
Prendre du bouillon, du riz (boire l’eau de riz remède de grand-mère)

Une technique pour bien faire passer un repas copieux de Noël ou du Nouvel an : la SIESTE !
Personne n’a dit qu’il ne fallait pas faire une petite sieste après un lourd repas.

C’est effectivement le fait de digérer qui fatigue le corps, on peut en effet avoir une envie de dormir importante.

Si vous voulez faire une sieste pour faire passer un gros repas, allez-y !
On fait bien faire une sieste aux bébés après le repas…
Il faut écouter son corps c’est important.

Une dernière petite astuce pour bien digérer un repas copieux de Noël, premier de l’an : Faire une ballade !
Allez vous promenez, faites une petite ballade dans un parc pour faire un peu d’exercice et vous détendre.

Merci à Annick pour ces petits conseils pour savoir comment bien faire face aux repas copieux.

Il faut manger des carottes, elles sont bonnes pour la vue car elles contiennent de la luteïne mais elles ne sont pas les seules certains légumes en contiennent bien plus.

Il faut savoir que la lutéine (du latin “lutea”, jaune) n’est pas une plante médicinale, c’est comme le bêta-carotène, un des 600 caroténoïdes connus.

1) La lutéine est un anti-oxydant de la famille des caroténoïdes, utilisé par l’organisme pour protéger l’organisme des radicaux libres issus des rayonnements ultra-violets.
2) L’organisme ne peut pas synthétiser lui-même la lutéine, celle-ci doit donc être apportée par l’alimentation ou par les compléments alimentaires. L’apport journalier recommandé est de 6 mg de lutéine.

Voici une liste Légumes qui contiennent beaucoup de Lutéine et donc bon pour la vue :

• Chou vert 21.9
• Persil 10.0
• Epinards crus 10.0
• Brocoli 1.9
• Salade à feuilles 1.8
• Petits Pois 1.7
• Choux de Bruxelles 1.3
• Haricots vert 0.7
• Maïs 0.7
• Carottes crues 0.3
• Tomates 0.1

Moyenne de lutéine (mg/100g, correspondant à une demi-tasse de légumes cuits)

Pour prendre du poids, des kilos facilement et naturellement après une maladie ou un autre état qui favorise la perte de poids importante

Manger de préférence des fruits secs : figues, raisins secs au lieu des fruits frais.

Des céréales, les féculents, le beurre, l’huile d’olive, le miel,
De la viande surtout du poulet, les œufs, les produits laitiers qui sont riches en protéines permettant de développer les muscles.

Le curcuma et le fenugrec que vous trouverez en pharmacie sous forme de gélules.
Le piment et les tisanes de fenugrec peuvent ouvrir l’appétit chez certaines personnes.

Quelle est la façon pour perdre du poids de façon naturelle ?

Il faut manger moins gras et avoir une activité physique plus intense.
Manger surtout des fruits et légumes, du poisson et de la viande maigre.

Supprimer ou éviter de manger trop de pain, réduire les pâtes et les pommes de terre (sans les supprimer, il faut manger varié)

Fuir les plats tout préparés ! Plein de sel, réchauffer au micro-ondes, c’est pas le top pour une alimentation naturelle !

Il n’y a pas de façon simple hélas, ça se saurait