Conseil Santé

Voici différents conseils, astuces et remèdes pour ne plus avoir mal au dos ou avoir moins mal suite à différents exercices.

Un conseil pour ne plus avoir mal au dos quand on fait des “abdo” :
Les abdos peuvent se faire dans de diverses postures ou positions :
-> Assise, les 2 jambes fléchies.
-> Les bras placés de part et d’autre du corps (niveau du fessier, paumes de mains au sol, les doigts regardant le corps) légèrement en arrière.
-> Ton regard reste fixé sur ton nombril.
-> ACTION : décolle les jambes du sol,et fait des légères ouverture et fermeture des jambes vers ta poitrine 2 ou 3 séries de 15 abdos/jour.

Les médicaments et le mal de dos, que faire ?
Les traitements du mal de dos sont multiples il n’existe pas de traitement dit “satisfaisant”. Les médicaments vont des antalgiques aux antidépresseurs en passant par les anti-inflammatoires. Ils sont du ressort du choix du médecin. Les antidépresseurs ne sont pas à négliger, ils ont un puissant effet antalgique central et sont capables d’inhiber les contractures musculaires. Leur versant antidépresseur permet d’estomper l’aspect “intolérance à la douleur”. En effet, chez les patients à charge de multiples problèmes organiques, personnels ou professionnels, une douleur même modeste devient vite intolérable, jouant le rôle de la “goutte qui fait déborder le vase”.

Existe-il des moyens plus naturels de soigner son mal de dos ?
Les massages et la kinésithérapie peuvent être de bon atouts. Ils ont pour rôle de rééquilibrer la musculature et de faire disparaître les contractures musculaires. Ils peuvent être associés à des manipulations vertébrales qui réduiront les déplacements vertébraux mineurs. Il serait réducteur et source d’instabilité et de rechute de n’utiliser qu’une méthode.

Les cures thermales sont utiles lorsque l’on a fait le tour de tous les moyens thérapeutiques et qu’il persiste des douleurs, ça permet de décompresser et de se relaxer !

Faut-il changer ses attitudes si on a mal au dos ?
Il est toujours possible que ce soit une question d’attitude : si tu ne travailles pas, il est fort possible que ce certains de tes muscles soient “fatigués”, ce qui pourrait avoir un effet sur ta colonne…
Pour les personnes qui ne travaillent pas, elle reste la plupart du temps assis ou couché/allongé… il est aussi possible que ça ait un impact… dans ce cas, c’est souvent la base du dos (à la hauteur des reins) que se situe la douleur.

Un conseil après une journée difficile et un gros mal de dos : un bon massage de votre conjoint, et puis un grand sommeil sur un lit confortable pour le dos !

Merci à yannick pour ce conseil santé : comment éviter d’avoir mal au dos après une dure journée ?

Voici un petit conseil, une petite astuce pour les hommes et les femmes qui ont des vergetures sur le corps (dos, ventre, sein, jambes, etc.). Comment essayer de diminuer naturellement ses vergetures ?

Mon conseil pour diminuer les vergetures : il faut opter pour l’huile d’amande douce (une huile d’amande douce pure, pas de lotion diluée.) mais il faut en mettre dès les premiers signes…

Vous pouvez également essaie le jonctum (une crème disponible en pharmacie), c’est plus efficace et moins cher que certaines crèmes connues.
En général c’est une application 2 fois par jour en massage. Pour plus de détails voir votre pharmacien ou votre médecin.

Merci à Sarah pour son conseil naturel contre les vergetures : comment combattre mes vergetures sur le corps ?

Voici différents conseils, astuces et remèdes naturels pour se remettre en forme après une soirée où on a abusé de l’alcool !

Il faut éviter de boire de l’alcool juste avant de se coucher.
Boire un verre d’eau avec du smecta le lendemain en cas de maux de ventre.
Garder une bouteille d’eau sur la table de nuit. L’eau aide à éliminer !
En cas de maux de tête, pensez à l’aspirine au coucher.
Il faut boire beaucoup d’eau pendant la soirée et le jour d’après.

L’idéal étant de boire de l’eau entre chaque verre, mais cela peut être ennuyeux…

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec modération.

Dans de nombreuses parties du monde, la consommation de boissons alcoolisées est un phénomène courant lors de réunions amicales ou mondaines. La consommation d’alcool n’en risque pas moins d’entraîner des conséquences sanitaires et sociales néfastes car elle engendre ivresse, intoxication et accoutumance.

Outre les maladies chroniques susceptibles de se développer chez ceux qui boivent de grandes quantités d’alcool pendant des années, la consommation d’alcool est aussi associée à une augmentation de risques sanitaires aïgus, notamment de blessures, en particulier lors d’accidents de la route.(source : OMS)

Merci à Katy pour son conseil santé : comment retrouver la pêche après avoir trop abusé au niveau de l’alcool lors d’une soirée ?

Voici un conseil, une astuce pour les personnes qui ont trop mangé de chocolats :

Si on mange trop de dinde, d’huitres ou de chocolats pendant les fêtes de fin d’année ou à pâques, vous devez laisser tranquille votre estomac :

Juste après, je vous conseille de boire une bonne tasse de verveine pour faciliter la digestion.
Certains vont opter pour une eau gazeuse comme de la Badoit par exemple.

Il existe des médicaments pour aider à digérer également.
Éviter de trop y penser, occuper vous l’esprit pour pouvoir digérer tranquillement.

Attention au foie et aux crises de foie !

Il n’est pas conseillé d’en abuser !

Le mieux c’est d’attendre, de se masser le ventre.
Et si la douleur ne passe pas, consulter un médecin.

Merci à Delphine pour ce conseil santé : que faire si j’ai mal au vente après avoir mangé trop de chocolats ?

Trois conseils pratiques pour être en bonne santé, pour garder la pêche toute la journée !

1er conseil pour garder la pêche : il faut S’étirer !
Dès le réveil, encore allongé dans votre lit, tirez l’un de vos bras loin derrière la tête. Répétez la même opération avec l’autre bras. Puis effectuez le mouvement avec les deux bras simultanément. Baillez pour vous oxygéner. Et roulez sur le côté pour vous lever.

2ème conseil pour être en pleine forme : Contracter vos muscles
Dans la file d’attente du supermarché, dans le bus ou au bureau, n’hésitez pas à solliciter votre sangle abdominale. Imaginez que votre nombril est aspiré vers l’intérieur, comme si vous vouliez le mettre en contact avec votre colonne vertérale. Vous restez en tension le plus longtemps possible. Dès que possible, ajoutez une contraction des fessiers. C’est très efficace en marchant.

3ème conseil pour être en pleine forme toute la journée : se muscler avec les courses.
Ne laissez pas tomber les épaules sous le poids de vos achats. Au contraire, répartissez les charges de chaque côté, redressez-vous et soulevez vos sacs de courses de quelques millimètres. Vos bras sont contractés, vos abdominaux sont bien tenus et votre dos ne souffre plus. Sollicité au maximum, tout votre corps est tonique.

Merci à Nathalie pour se conseil santé : comment rester en bonne santé, garder la pêche pendant l’hiver ?

En langage médical on ne parle pas claustrophobie, mais d’agoraphobie. En pratique il s’agit d’une angoisse qui survient dans des situations où l’on ne peut pas facilement retourner dans un endroit sûr, connu, comme le domicile par exemple.

- Il s’agit notamment de zones où il y a beaucoup de monde, dans un stade, un supermarché, un cinéma, etc. d’où on ne peut sortir sans difficultés (attente dans une file, sortir est compliqué sans attirer l’attention, etc..).

- En se déplaçant, ce sont aussi tous les endroits où l’on ne peut pas faire demi-tour : tunnels, ponts, autoroute, avion, loin du domicile..

Si tu veux guérir : un conseil c’est de ne pas éviter ce genre de situation.

Il y a plusieurs possibilités, en voici deux :

• Tu es un autodidacte, avec une bonne énergie / volonté. Tu peux peut-être te soigner tout seul. Comment ? De manière très progressive t’habituer aux situations qui engendrent de la peur, de l’angoisse. Certains y arrivent, d’autres pas.

• Une psychothérapie TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Pour ta situation, le psy fera ce que parfois on arrive à faire soi-même, il t’aidera à décider avec toi quels défis tu es en mesure de réaliser. Certains sont trop craintifs, le thérapeute va les stimuler. Certains vont trop vite, se font des frayeurs très grandes = ne vont pas poursuivre.

Ce type de thérapie ressemble pas mal à un apprentissage. Le thérapeute est plus ou moins un enseignant, un guide.
La TCC est devenue la technique la plus utilisée dans le monde. La France a un peu de retard, mais les thérapeutes ne manquent pas, et ils sont bons. Pour trouver des psy qui font de la TCC : contacter l’AFFORTHEC, une association dont font partie la plupart des psys formés en TCC.

Une élément déconseillé pour gérer sa peur d’être enfermer :
Prendre des calmants ou des anxiolytiques ou des antidépresseurs sans jamais faire d’exercices ou de thérapie.

Les médicaments aident mais ne guérissent pas. Certains psys prescrivent des médicaments, tout dépend de la situation, de la personne. Un antidépresseur (ces médicaments agissent très bien aussi sur l’anxiété) moderne, il y en a une quinzaine peut aider au début pour faire les exercices d’exposition (= se confronter aux situations qui angoissent).

Il n’y a pas que la TCC : apprendre une technique de relaxation, prendre du magnésium (l’apport alimentaire est souvent limite, nervosité / anxiété en cas de manque), ou sophrologie, Yoga… Il faut choisir les soins qui nous paraissent sensés. Faire un traitement auquel on ne croit pas ne marche en général jamais.

A toi donc de choisir entre les diverses possibilités de traitement, par soi-même, avec une aide… N’attends pas !! Plus les années passent, plus ça s’aggrave, en général. Parle en à ton médecin pour en savoir plus!

Merci à Nicolas pour ce conseil sante : comment gérer au mieux les situations stressante d’enfermement.

Voici un petit conseil pour diminuer le saignement des dents en cas de saignement régulier ou inhabituel :

Le plus souvent les saignements des dents sont dûs à un surplus de tartre qui se glisse entre la base de la dent (visible) et la gencive.
Brosser les dents peut aider, mais un seul moyen pourra vraiment éliminer les saignements, c’est d’aller chez un dentiste et se faire faire un bon détartrage.

Normalement un saignement que l’on laisse trop longtemps sans traitement, peu devenir un abcès péri dentaire.
Il en coûte bien moins cher, de faire un détartrage, que de faire un traitement de canal, sans compter qu’il faut souvent une couronne.

Si vous avez un saignement important des dents très régulièrement allez voir votre dentiste!

Merci à Mélanie pour ce conseil santé : que faire en cas de saignement important lors du brossage des dents ?

Voici un conseil santé pour diminuer son cholestérol :

Contre le cholestérol je peux certifier que la pomme ça marche très bien à raison de 2 à 3 par jour.
Cela peut justement éviter (tout dépend de votre taux de cholestérol) l’absorption de statines dont certaines, il ne faut pas l’oublier, ont dû être retirées du marché.

En ce qui concerne les triglycérides je les ai fait baisser de façon spectaculaire en supprimant tout apport de sucre en dehors d’une alimentation normale.

En fait tout ces problèmes sont dus, en grande partie à une hygiène alimentaire qui laisse souvent à désirer. Les grands distributeurs en profitent pour lancer, a grands coups de publicités couteuses, des produits (que je me garderais de nommer) dont l’efficacité est pour le moins douteuse.

Merci à David pour son conseil santé : comment diminuer naturellement son taux de cholestérol ?

Conseil pour mieux faire passer une crise d’asthme :

Il ne faut pas paniquer, essayer de se détendre.
La chose principale est de favoriser la dite oxygenation.
Il ne faut pas rester allongé mais reste plutôt en position demi assis ce que degage bien les voies respiratoires et demande a ce qu’on t’ouvre la fenetre et éventuellement ouvrir ton col ou enlever ton manteau…

Prend ton inhalateur mais n’oublie pas de bien vider tes poumons au maximum avant d’inhaler.
Dans tout les cas avec ou sans ta ventoline (ou autre produits), essaie de respirer calmement sans paniquer et/ou forcer car l’étouffement n’est qu’une sensation, ça va passer.

Il est vrai qu’en cure de fond il est super bon de faire des inhalations type sauge ou eucalyptus.
Et l’hiver pour éviter les bronchites je te conseille “synergie respiratoire”, un coktail d’huiles essentielles de chez nature et découvertes.

Pour plus d’informations, voir un pneumologue ou un allergologue.

Merci à Stéphanie pour ce conseil santé : comment faire pour ne pas paniquer face à une crise d’asthme ?

Voici différents conseils pour ne plus avoir mal au dos, diminuer ses problèmes de dos :

Quelques conseils pour le dos, pour un homme, une femme ou un enfant.

Conseil pour le dos quand je suis assis.
Calez votre dos bien droit contre le dossier de la chaise ou du fauteuil.
Si possible,inclinez le dossier légèrement vers l’arrière, calez votre nuque et posez vos bras sur les accoudoirs. Il faut évitez les sièges trop bas ou trop mous.
Devant la télé, placez votre siège bien face de l’écran de votre télévision, tandis que votre tête doit être à la même hauteur que l’écran, afin de ne pas avoir à tourner, baisser ou lever la tête.

Conseil pour ne plus avoir mal au dos si je suis près du sol.
Posez un genou à terre, en alternant, et appuyez une main sur le sol ou l’avant-bras sur la cuisse. Pensez aussi à placer un coussin sous vos genoux.

Conseil pour éviter le mal de dos si je suis débout longtemps
Travaillez ou faites votre activité à une hauteur confortable, en élevant le niveau du plan de
travail ou en abaissant votre bassin en écartant les jambes. N’hésitez pas à utiliser un tabouret haut. Tenez-vous le plus près possible du plan de travail. Si vous devez vous pencher en avant (vaisselle, se laver les dents), prenez appui avec votre main ou votre coude.
Reposez chaque pied alternativement sur un marche pied. Faites des pauses régulièrement pour éviter de vous faire mal au dos.

Conseil pour le dos quand je roule en voiture
Réglez l’inclinaison de votre dossier et si vous êtes au volant, la distance par rapport au volant. Pour monter et descendre de voiture, faites pivoter votre bassin plutôt que de plier et contorsionner votre dos.
Installez-vous confortablement, dos droit et bien calé au fond du siège, tout en alignant la tête, le tronc et le bassin. L’appuie-tête est plutôt une sécurité, il ne sert pas à pousser la tête en avant, mais à donner un appui occasionnel.
Faites une pause toutes les deux heures pour marcher tranquillement, étirez-vous et relaxez-vous.

Conseil pour le dos quand je suis couché.
Privilégiez la position couchée sur le côté sinon sur le dos et non sur le ventre, et alternez les positions qui vous conviennent. Pour vous lever, tournez sur le côté, glissez les jambes hors du lit et poussez sur les bras pour redresser le tronc en position assise.
Et pas de mouvement brusque pour éviter de vous faire mal au dos.

Conseil pour le dos lorsque je fais l’amour.
Un moyen d’éviter les douleurs au niveau du dos est d’alterner les positions.
L’utilisation de coussins peut aussi soulager le dos chez l’homme et la femme.

Conseil pour enlever son mal au niveau du dos en ramassant des objets lourds.
Pliez toujours les jambes en gardant le dos bien droit, fesses en arrière. Placez-vous très près de l’objet à ramasser. Pour le transporter, plaquez bien l’objet contre vous, devant et bras tendus.

Merci à Nicolas pour ces différentes astuces pour éviter d’avoir mal au dos.

Des conseils pour arrêter la cigarette, comment stopper la clope ? Comment arrêter de fumer ?

Se fixer une date clé afin de se préparer psychologiquement et commencer le deuil de la cigarette. On peut donc commencer à ralentir.

Profiter d’un emménagement dans un nouvel appartement ou une maison pour arrêter de fumer, afin d’en faire un lieu non fumeur.
Vous voulez faire un enfant? Rien de tel pour arrêter!

Débarrassez-vous des briquets, cendriers, tout ce qui pourrait vous rappeler la cigarette…
Réunissez tous les inconvénients de la cigarette (prix, odeur, dépendance, santé, gorge encombrée, toux, cancer, mort, gêne sur autrui…)

Parlez de votre envie d’arrêter de fumer autour de vous. Réunissez, engrangez, recherchez tous les encouragements. Vous commencez déjà à être fier de vous d’avoir envie d’arrêter. Pensez à enterrer cette cigarette. Faites son deuil. Elle ne fait déjà presque plus partie de votre vie.

Deux témoignages sur l’arrêt du tabac :

La meilleure méthode c’est la volonté !
Je prends mon propre exemple.
J’étais fumeur et, un jour j’avais décidé d’arrêter de fumer.
J’avoue que cette nouvelle avait fait rire plus d’un. Dès le lendemain de mon annonce, j’arrêtais.
Je n’ai utilisé ni patch, ni autre chose.
Je suis parti d’une logique toute simple à savoir: avant que je ne commence par fumer, je ne suis pas aller voir un médecin.
Pourquoi, quand je veux arrêter de fumer je dois aller voir un médecin? Pourquoi faire? Me prescrire un patch? ou quoi d’autre?
C’est comme ça que j’ai arrêter moi. Et ça dure depuis quatorze ans maintenant.
Donc je conseille à tous ceux qui veulent arrêter de fumer de faire des efforts.
Il n’y a rien au dessus de la volonté.
N’oublions pas que le TABAC tue.

———————————–

Bonjour, j’ai 51 ans et j’ai arrêté de fumer depuis septembre 1987
Ça était très dur au début mais il faut avoir beaucoup de volonté.
- Dur les 3 premiers jours. (c’est comme on a perdu quelque chose)
- On oublie un peu puis dans 1 à 3 mois c’est encore dur
- Une année moins dur et puis ça ira.

Mon conseil pour arrêter de fumer définitivement:
- Il faut être très convaincu en soi même que le tabac est nocif à sa santé et que nul ne peut vous prouver le contraire.
- Avoir beaucoup de volonté en soi
- Agir dans les premiers temps (pas demain ou j’attends que je finisse ce paquet ou …)
Un autre conseil de plus :
- Essayer de prendre des bonbons ou surtout du chewing-gum.
- Surtout ne pas rester seul car on risque facilement de prendre une cigarette, essayer de fréquenter des proches, amis ou autres.
même si vous êtes avec quelqu’un qui est entrain de fumer ce n’est pas grave. Car vous avez pris déjà votre décision.
Bon courage pour arrêter de fumer !

Merci à Nicolas, Guy et Mohamed pour ces conseils pour arrêter de fumer.

Les pépins de pamplemousses contiennent une substance anti-microbienne puissante, à large spectre d’action (bactéries, champignons, levures, parasites et même virus), naturelle, sans effets secondaires a priori et ne provoquant pas de résistance.

Plusieurs études ont ensuite accrédité cette thèse. Le Docteur A. Sachs, convaincu par les résultats de ces études et de ses propres résultats a écrit plusieurs articles sur le sujet.

Il décrivit l’extrait de pépin de pamplemousses comme un bon antibiotique :

• Une efficacité aussi large que possible
• Une action puissante et rapide
• Pas d’effets toxiques
• Il n’affaiblit pasle système immunitaire
• Il ne détruit pas les bactéries utiles à l’organisme.
• Il est naturel

C’est donc un antibactérien, antifongique, antimicrobien et un antiviral.

L’Extrait de pépins de pamplemousse (EPP) ést obtenu en broyant les pépins ainsi qu’une partie de la chair du pamplemousse et ensuite on rajoute différents composants supplémentaires.

L’extrait de pépins de pamplemousse est disponible en pharmacie.

Idéale pour soigner une aphte, en cas de rhume, etc.
C’est un anti-infectieux très efficace.

Merci à Léa pour ce conseil : soigner un rhume, un aphte ou lutter contre les infections avec l’extrait de pépins de pamplemousse (epp)

L’argile blanche sert pour les coupures, les brûlures, les traitements de peau, et pour boire, trempée toute la nuit, on boit le liquide seulement, pas le dépôt.

L’argile verte est la plus “radio-active” d’où sa puissance pour réparer les tissus, os, tendons, ligaments, etc…

Il faut préparer soigneusement l’argile
Diluer dans de l’eau la plus pure possible, non chlorée (si c’est de l’eau du robinet, il faut la laisser reposer pour que le chlore s’évapore).
Utiliser une cuillère de bois, un bol en verre ou terre cuite, pas de contact avec le métal qui annulerait son pouvoir radio-actif.
Appliquer directement sur la partie à traiter, j’utilise un coton replié pour éviter les taches et simplifier les manipulations.
J’entoure d’une serviette éponge et un sac plastic pour garder la chaleur et l’humidité.
20 minutes à 1 heure, 3 fois par jour. Jeter l’argile ensuite, ne pas réutiliser.
Un cataplasme plus épais peut être gardé toute la nuit.

Utile aussi en application sur la bas ventre pour faire baisser les trop grosses fièvres chez les enfants.

Comme dans de nombreuses pratiques naturelles, on utilisera l’argile pour remettre en ordre un organisme fatigué, et non pour compenser de mauvaises habitudes.

Pour soigner un traumatismes sans plaies avec de l’argile :
Faire un léger massage avec une pommade à l’Arnica, puis appliquer un cataplasme d’argile verte froide, à renouveler toutes les 2h jusqu’à disparition de la douleur.

Pour soigner un rhume avec de l’argile :
Par cataplasmes d’argile sur le front et les ailes du nez, à conserver 1 h; et si l’on supporte, irrigation nasale d’eau argileuse légèrement salée. On utilise, pour tout cela, de l’argile verte que l’on peut compléter avec des huiles essentielles comme par exemple la lavande ou le romarin.

Propriétés et utilisation de l’argile en dehors du domaine de la santé

Absorption d’eau
Plasticité: déformation souple sous l’effet des contraintes, rôle de couche savon pour glissements des matériaux à toute échelle (glissement de terrain, nappe tectonique)
Un pouvoir adsorbant
dispersion dans l’eau et floculation: les particules fines restent en suspension dans l’eau agitée; elles décantent dans l’eau immobile avec une vitesse de chûte trés faible (Loi de Stockes). En eau salée, elles s’agglomèrent (floculation) et précipitent plus rapidement.