En langage médical on ne parle pas claustrophobie, mais d’agoraphobie. En pratique il s’agit d’une angoisse qui survient dans des situations où l’on ne peut pas facilement retourner dans un endroit sûr, connu, comme le domicile par exemple.
- Il s’agit notamment de zones où il y a beaucoup de monde, dans un stade, un supermarché, un cinéma, etc. d’où on ne peut sortir sans difficultés (attente dans une file, sortir est compliqué sans attirer l’attention, etc..).
- En se déplaçant, ce sont aussi tous les endroits où l’on ne peut pas faire demi-tour : tunnels, ponts, autoroute, avion, loin du domicile..
Si tu veux guérir : un conseil c’est de ne pas éviter ce genre de situation.
Il y a plusieurs possibilités, en voici deux :
- Tu es un autodidacte, avec une bonne énergie / volonté. Tu peux peut-être te soigner tout seul. Comment ? De manière très progressive t’habituer aux situations qui engendrent de la peur, de l’angoisse. Certains y arrivent, d’autres pas.
- Une psychothérapie TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Pour ta situation, le psy fera ce que parfois on arrive à faire soi-même, il t’aidera à décider avec toi quels défis tu es en mesure de réaliser. Certains sont trop craintifs, le thérapeute va les stimuler. Certains vont trop vite, se font des frayeurs très grandes = ne vont pas poursuivre.
Ce type de thérapie ressemble pas mal à un apprentissage. Le thérapeute est plus ou moins un enseignant, un guide.
La TCC est devenue la technique la plus utilisée dans le monde. La France a un peu de retard, mais les thérapeutes ne manquent pas, et ils sont bons. Pour trouver des psy qui font de la TCC : contacter l’AFFORTHEC, une association dont font partie la plupart des psys formés en TCC.
Une élément déconseillé pour gérer sa peur d’être enfermer :
Prendre des calmants ou des anxiolytiques ou des antidépresseurs sans jamais faire d’exercices ou de thérapie.
Les médicaments aident mais ne guérissent pas. Certains psys prescrivent des médicaments, tout dépend de la situation, de la personne. Un antidépresseur (ces médicaments agissent très bien aussi sur l’anxiété) moderne, il y en a une quinzaine peut aider au début pour faire les exercices d’exposition (= se confronter aux situations qui angoissent).
Il n’y a pas que la TCC : apprendre une technique de relaxation, prendre du magnésium (l’apport alimentaire est souvent limite, nervosité / anxiété en cas de manque), ou sophrologie, Yoga… Il faut choisir les soins qui nous paraissent sensés. Faire un traitement auquel on ne croit pas ne marche en général jamais.
A toi donc de choisir entre les diverses possibilités de traitement, par soi-même, avec une aide… N’attends pas !! Plus les années passent, plus ça s’aggrave, en général. Parle en à ton médecin pour en savoir plus!
Merci à Nicolas pour ce conseil sante : comment gérer au mieux les situations stressante d’enfermement.
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