Conseil Santé

Voici plusieurs conseils, astuces et aides pour arriver à dormir :

Ces conseils pour dormir sont pour un homme, une femme ou un enfant.

Si vous venez de rompre avec votre copain ou avec votre copine et que vous avez du mal à dormir facilement : pensez au bon moment que vous avez passé avec lui et non pas au mauvais et lire un livre passionnant, regarder une émission de télévision pour penser à autre chose, boire un verre de lait ou une infusion de tilleul avec de la fleur d’oranger, mais penser à autre chose, il n’y a rien de tel pour dormir !

Dormir sur quel coté ? A droite à gauche, sur le dos ou sur le ventre ?

Il faut savoir que sur le côté tu retrouves la position du fœtus, mais pas sur le côté gauche, uniquement sur le côté droit pour ne pas comprimer le cœur.
Une autre bonne position est à plat sur le dos, sans oreiller ou juste un oreiller pour caler la nuque.
De toute façon, nous faisons des tas de mouvements pendant notre sommeil et nous changeons très souvent notre position initiale. Vous pouvez vous endormir à droite et vous réveillez à gauche.

Comment faire quand on est excité et qu’on a du mal à dormir ?

Un conseil personnel : quand je suis dans mon lit, pendant 30 min voir 1heure, j’aime rester dans mon lit au calme avant de dormir.
Je fais le point sur différentes choses :
- refais le point sur ma journée ou d’autres choses positives ou négatives.
- je lis
- je fais des mots croisés, fléchés u casés, voir des sudoku.
- etc.
Si tu as du mal à t’en dormir va au lit 1H avant pour être au calme et t’apaiser.

Une méthode douce pour s’endormir : une bonne tisane verveine/camomille.

Trois remèdes pour s’endormir tranquillement :

Du lait chaud avec du miel
De la camomille ou du thé au jasmin
Un peu de méditation

Merci à David pour son conseil pour mieux dormir : comment faire pour dormir directement ?

Voici un conseil pour bien dormir quand il fait chaud :

Prendre une douche avec de l’eau fraiche, insister sur les jambes et les bras. Puis au lit avec un ventilateur, quel fraicheur !
Important, il est conseillé de fermer les volets pendant la journée.
Vous pouvez laisser les fenêtres ouvertes la journée afin de rafraîchir l’air.

Une astuce pour mieux dormir, plus facilement et plus vite :

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Des traitements naturels pour mieux dormir :

La phytothérapie, les huiles essentielles avec un bon bain chaud, de l’aromathérapie, un massage relaxant, des tisanes, et petit à petit on retrouve le sommeil.

Des petits conseils pour faire dormir un bébé :

Pour calmer son bébé avant de le mettre au lit, on peut mettre sa tête sur sa poitrine de façon à ce qu’il entende les battements de votre coeur, ça peut le calmer très vite.
Il faut savoir qu’un bébé allaité peut événtuellement mettre un peu plus de temps pour faire ces nuits.