Conseils naturels pour bien dormir

- Faire du sport le matin

- Bien aérer la chambre

- Éviter de regarder la télévision le soir avant de se coucher de même pour internet ou l’ordinateur en général

- Bien s’occuper de son lit, un lit propre et bien bordé c’est le top

- Souffler pour se relaxer, faire de grandes respirations pour se détendre

- Éviter les repas lourds et l’alcool le soir

- Il existe des compléments alimentaires pour mieux dormir, un exemple le complément sommeil de beauty sané, un complément alimentaire aux plantes et au tryptophane : il favorise la relaxation, l’équilibre nerveux et un sommeil reposant.

Prendre une douche avec de l’eau fraiche, insister sur les jambes et les bras. Puis au lit avec un ventilateur, quel fraicheur !
Important, il est conseillé de fermer les volets pendant la journée.
Vous pouvez laisser les fenêtres ouvertes la journée afin de rafraîchir l’air.

Une astuce pour mieux dormir, plus facilement et plus vite :

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Des traitements naturels pour mieux dormir :

La phytothérapie, les huiles essentielles avec un bon bain chaud, de l’aromathérapie, un massage relaxant, des tisanes, et petit à petit on retrouve le sommeil.

Des petits conseils pour faire dormir un bébé :

Pour calmer son bébé avant de le mettre au lit, on peut mettre sa tête sur sa poitrine de façon à ce qu’il entende les battements de votre coeur, ça peut le calmer très vite.
Il faut savoir qu’un bébé allaité peut événtuellement mettre un peu plus de temps pour faire ces nuits.