Conseil Santé

Des bons conseils pour bien dormir à la rentrée, c’est la rentrée des classes, le stress est présent pour les parents et pour les enfants. Donc voici plusieurs conseils personnels et naturels pour bien dormir et être en pleine forme le lendemain.

Conseils naturels pour bien dormir

- Faire du sport le matin

- Bien aérer la chambre

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Conseils, astuces pour mieux dormir : faut-il dormir dans un grand lit pour mieux dormir ?

Pour un couple, ça peut avoir un coté positif et un coté négatif.
Le coté positif : plus de place pour dormir et bouger sans ennuyer l’autre, le coté négatif c’est la perte des calins et du coté sensuelle !

Nous bougeons beaucoup pendant la nuit donc un grand matelas peut être intéressant mais il ne faut pas que la vie de couple perde en qualité.

Témoignage de tiare : “Dans un grand lit de 2 personnes, je me sentirais trop seule car le contact avec mon homme me rassure et je peux dormir tranquille. Même s’il bouge beaucoup la nuit et qu’il lui arrive de me déranger, je préfère me blottir contre lui un instant avant de tomber dans les bras de Morphée…Un rituel qui me manquerait beaucoup si ce n’était pas ou plus le cas.”

Merci Sophie pour ce petit conseil pour mieux dormir.

Voici un conseil pour bien dormir quand il fait chaud :

Prendre une douche avec de l’eau fraiche, insister sur les jambes et les bras. Puis au lit avec un ventilateur, quel fraicheur !
Important, il est conseillé de fermer les volets pendant la journée.
Vous pouvez laisser les fenêtres ouvertes la journée afin de rafraîchir l’air.

Une astuce pour mieux dormir, plus facilement et plus vite :

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Des traitements naturels pour mieux dormir :

La phytothérapie, les huiles essentielles avec un bon bain chaud, de l’aromathérapie, un massage relaxant, des tisanes, et petit à petit on retrouve le sommeil.

Des petits conseils pour faire dormir un bébé :

Pour calmer son bébé avant de le mettre au lit, on peut mettre sa tête sur sa poitrine de façon à ce qu’il entende les battements de votre coeur, ça peut le calmer très vite.
Il faut savoir qu’un bébé allaité peut événtuellement mettre un peu plus de temps pour faire ces nuits.