Conseil Santé

Conseils pour les repas équilibrés, comment en plein été faire des repas équilibré ?!

Comment faire des repas sains et équilibrés pendant l’été ?!

Alors il faut faire des salades avec du riz et des légumes de saison, c’est écologique et en plus vous ne risquez pas de prendre de poids si vous n’en abusez pas. Riz, tomates, mais, thon par exemple une recette très simple mais qui est très apprécié en plein été. Attention le plus souvent c’est la sauce qui risque de rendre le repas assez copieux. Si vous faites une sauce avec de la crème fraiche en grande quantité, attention aux kilos !

Concombres, tomates, avocats, maïs, etc.
Vous pouvez également manger du melon c’est très bon et c’est de saison.

Merci à Nathalie pour ce conseil alimentation : comment faire un repas équilibré ? Une salade entre amis en plein été mais équilibrée !

Voici quelques pour hommes pour perdre quelques kilos :
Tout sport est bon pour perdre du poids, y compris la natation.

Exemple de petit déjeuner équilibré :

• 1 boisson,
• 1 laitage (qui peut être la boisson)
• 1 féculent (pain avec du beurre ou de la confiture)
• 1 fruit (c’est encore mieux que du jus de fruit, mais tu peux prendre un jus de fruits à la place)

Le soir, pas besoin de prendre beaucoup de viande si tu en as eu le midi.

Exemple de repas équilibrés pour un homme :
Petit dejeuner
- 1 bol de céréales
- 1 laitage
- 1 tranche de pain complet + beurre/confiture
- Du thé

Collation à 11h00
- 1 fruit

45 minutes de marche à pieds

Le repas du midi :
- 1 steak de soja
- 1 petite boite de macédoine de légumes
- 120g de spaghetti complets
- 1 bout de fromage de chèvre
- 1/2 tranche de pain complet
- 1 fruit

Le gouter :
- 2 biscuits maison (BIO et complets)
- 1 verre de lait

Le repas du soir :
- Une salade composée (salade verte, 1 tomate, 1/4 de melon, 20g tomme de chevre, 2CS de quinoa + 1CS huile de noix/vinaigre basalmique/moutarde)
- Un gros morceau de thon cuit aux tomates fraiches
- Un yaourt au soja

Merci à Damien pour ce conseil : Un repas équilibré pour perdre quelques kilos ?