Conseil Santé

Astuces, trucs et conseils pour éviter la constipation : que manger pour éviter d’être constiper pour un homme ou une femme ?

Il faut boire beaucoup d’eau!
Faire quelques minutes de marche après chaque repas!
Manger des pruneaux, du Yoghourt nature sans sucre, thé noir, crudités, légumes….etc etc ça aide beaucoup!
Faire du sport de façon régulière!
Penser à bien mâcher la nourriture avant d’avaler!
Et éviter le stress!

Relaxer vous et rigoler !

Boire une eau très riche en magnésium.

Merci à Pascale pour son conseil alimentation : que manger pour ne plus être constiper chaque jour ?

Comment ne plus être constipé ?

manger des pruneaux,
manger des laitages,
prendre des fibres,
boire du jus d’orange,

Le plus important est de manger beaucoup de fibres pour faire travailler les intestins.

Un conseil : manger au petit déjeuner des “all-bran plus” de la marque kellog’s, c’est très efficace car le son de blé est par nature bourré de fibres.

Autre conseil pour ne pas être constipé : boire au minimum 1l d’eau par jour (eau pur, pas forcément d’hépar),

Les abdo. aussi permettent de favoriser le transit.
Boire un grand verre d’eau fraiche le matin a jeun est également très bon.
Enfin tu peux effectuer des massages sur ton ventre, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.

Merci à Stéphanie pour ce conseil !