manger des pruneaux,
manger des laitages,
prendre des fibres,
boire du jus d’orange,

Le plus important est de manger beaucoup de fibres pour faire travailler les intestins.

Un conseil : manger au petit déjeuner des “all-bran plus” de la marque kellog’s, c’est très efficace car le son de blé est par nature bourré de fibres.

Autre conseil pour ne pas être constipé : boire au minimum 1l d’eau par jour (eau pur, pas forcément d’hépar),

Les abdo. aussi permettent de favoriser le transit.
Boire un grand verre d’eau fraiche le matin a jeun est également très bon.
Enfin tu peux effectuer des massages sur ton ventre, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.

Merci à Stéphanie pour ce conseil !