Comme le zinc, le sélénium est uniquement apporté par l’alimentation. Son apport journalier recommandé
se situe entre 20 et 80 microgrammes par jour en fonction de l’âge et de l’état physiologique.
La teneur en sélénium des céréales et des légumes dépend directement de la teneur en cet oligoélément dans les sols où ils sont cultivés.
De même, la teneur des aliments d’origine animale varie en fonction de celle de l’alimentation des animaux.
L’aliment le plus riche en sélénium est la noix du Brésil. Les poissons, les coquillages, les viandes, les céréales complètes, l’ail et les brocolis en contiennent également des quantités intéressantes.

Intérêt physiologique, carence et supplémentation en sélénium
Le sélénium est un cofacteur de la glutathion peroxydase, une enzyme clé
de l’activité antioxydante. Cet oligoélément exerce aussi des effets importants
sur l’immunité, dans les pathologies virales et le cancer qui ne sont pas
exclusivement liés à ses fonctions enzymatiques.
Une carence en sélénium favorise la survenue, la virulence ou la progression
de certaines affections virales. En effet, chez une personne carencée en
sélénium, un virus quiescent peut devenir virulent.
A contrario, un apport supplémentaire de sélénium est particulièrement
bénéfique au cours de pathologies virales. Il permet à la fois une relance
de l’activité immunitaire et une modulation de la pathogénécité virale,
c’est-à-dire de l’intensité de l’infection et de ses conséquences.
Le sélénium présente d’ailleurs un intérêt potentiel dans la grippe.
Une supplémentation en sélénium permet aussi :
· de rétablir le statut normal en sélénium dans des situations de stress ou au cours de maladies
chroniques,
· d’optimiser les activités sélénodépendantes dans certaines pathologies
· d’améliorer les états de fatigue et d’asthénie ainsi que les comportements associés à ces états :
cordialité, lucidité, calme, confiance, dépression (d’après une étude publiée dans la revue
scientifique Lancet, plus le statut en sélénium est faible, plus les personnes sont fatiguées).
Un apport en sélénium permet donc, entre autre, de renforcer les défenses
naturelles de l’organisme et de limiter la pathogénicité virale.
Endurol® Système immunitaire apporte 50 microgrammes de sélénium par comprimé, soit 90,9 %
des Apports Journaliers Recommandés

La question souvent c’est : je me trouve un peu pâle en ce moment pas la pêche, et j’aimerais bien faire des U.V. Mais mon amie m’a dit que les U.V. abîment la peau et sont mauvais pour la santé. Que faut-il en penser ?!

Alors voilà un conseil personnel : La dose d’U.V. diffusée dans une cabine d’Institut est 10 à 15 fois supérieure à celle du soleil. Une séance de 20 minutes = 2 heures au soleil de midi à 14h! C’est pour cela qu’il faut suivre les consignes de sécurité à la lettre sinon gare aux dégâts pour la peau, le cancer existe !

Bon conseil : au départ, commence par des expositions courtes (5 minutes) puis augmente progressivement, tout en sachant que la durée maximale d’exposition est de 20 minutes et qu’on peut faire 10 séances maximum d’U.V. par an.
Les conseils :
- porte toujours les petites lunettes fournies par l’Institut,
- n’utilise pas de crème “bronzage intensif” mais pense à hydrater ta peau après chaque séance,
- ne t’expose pas après une épilation ou si ta peau est irritée,
- vérifie auprès de ton médecin traitant que tu ne suive pas un traitement constitué d’un médicament photosensibilisant

Merci à Marie pour ce conseil beauté : les soins, les séances d’uv en institut spécialisé c’est bon ou mauvais pour la peau ?

Attention, il ne faut pas abuser des compléments alimentaires, cela peut perturber votre organisme.
Parlez en avec votre médecin.

Le jus de citron peut faire baisser le cholestérol et la vitamine c qu’il contient peut “booster” les défenses naturelles de l’organisme, mais il faut éviter d’en prendre le soir car ça empêche de dormir.

Aujourd’hui il existe de nombreux “coupe-faim” ou modérateurs d’appétit d’origine naturelle (pectine de pomme, gomme de gwar), ils limitent l’appétit et prolongent l’effet de satiété. Du coup tu manges moins et tu es moins tentée de grignoter et donc tu maigris. Bien sûr il faut absolument les associer à un régime alimentaire et une activité physique régulière. ils doivent rester un complément, un coup de pouce à ta perte de poids.

La levure de bière est bien connue pour améliorer la beauté des cheveux ongles et de la peau, un vrai produit 100% naturel (attention, il faut vérifier la composition afin que rien ne soit ajouté dedans, les prendre plutôt en magasin biologique comme Biocoop plutôt qu’au rayon diététiques des grandes surface car souvent plus cher en grandes surfaces)
L’action diurétique de la bière est due aux résines du houblon, qui stimulent le fonctionnement des reins, ce qui entraîne l’élimination de l’excédent d’eau retenu par le corps, mais aussi des déchets et des toxines. .Préconisée en cas de troubles intestinaux, d’infections urinaires ou mycoses, de furonculose, eczémas, psoriasis, et en cas de prise d’antibiotiques.

La vitamine D permet de fixer le calcium sur les os. Donc pour mieux fixer le calcium il faut avoir un bon apport en vitamine D.

Certaines personnes trouvent que le zinc est efficace pour améliorer l’ovulation.

La noix de cola avec son goût unique se caractérise par une saveur amère très prisée. Elle se consomme à toute heure de la journée ou de la nuit. La cola reste le produit des adultes et une plante à laquelle l’on prête des vertus aphrodisiaques et médicinales.

En cas de grosse fatigue, des compléments alimentaires à base de magnésium.
Les fruits ne sont pas suffisants contre la fatigue, il te faut également des féculents pour éviter les coups de pompe et des protéines (viande, oeufs, poisson)

Complément alimentaire pour obtenir de la masse musculaire : Le “RENUTRYL” qui est une boisson énergétique qui contient beaucoup de vitamines et d’oligo-éléments sans être un produit dopant, fabriqué par Nestlé et vendu sans ordonnance en Pharmacie.

Les compléments alimentaires pour bronzer : les pastilles au béta – carotènes (carotte) accélèrent en effet le bronzage et donnent un effet hâlé assez vite.