Conseils pour les problèmes de dos

Vous êtes à la recherche de conseils, de trucs et d’astuces pour combattre le mal de dos ?
Voici plusieurs conseils et trucs personnels pour tenter de moins faire souffrir votre dos.

Bon conseil pour hommes et femmes pour le dos.

Alors voici trois petits exercices à faire chaque jour lentement tranquillement pour combattre un mal de dos dû au manque d’exercice et au stress. À répéter lentement cinq fois chacun.

-> Il faut donc s’assouplir
Mettez vous à quatre pattes avec le dos plat, ramenez la tête vers les genoux en arrondissant le dos, revenez avec votre dos plat. Puis creusez les reins en levant la tête.
Le dos toujours bien à plat, tendez une jambe et le bras opposé.
Puis changez donc de côté.
Et à recommencer 5fois

-> Puis bien renforcer son magnifique dos
Bon conseil : se placer en position assise, genoux pliés et pieds au sol, bras devant, penchez-vous légèrement en arrière. Attention vous devez bien vérifier que vous contrôler le mouvement avec vos abdos puis laissez-vous aller le plus loin possible,
Et enfin redressez-vous en contractant les abdos.

Puis il est bien de s’étirer
Allongée, le dos plaqué au sol, genoux repliés sur la poitrine, bras étendus de chaque côté.
Un conseil : basculez vos genoux d’un côté, puis de l’autre.

Merci à Hugo pour ce bon conseil assez pratique, trois exercices faciles à faire chez soi pour s’étirer le dos et éviter les problèmes de dos comme le mal de dos.

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2 avis Ajouter un conseil ou poser une question

    • *Anonyne*
    • 7 avril 2012 à 12:18

    il faut bien s’asseoire c’est tres simple =D

    • Frank
    • 6 janvier 2010 à 14:39

    bonjour comment arrêter d’avoir mal au dos en regardant un match de foot a la tv?