Conseil Santé

Voici un conseil pour bien dormir quand il fait chaud :

Prendre une douche avec de l’eau fraiche, insister sur les jambes et les bras. Puis au lit avec un ventilateur, quel fraicheur !
Important, il est conseillé de fermer les volets pendant la journée.
Vous pouvez laisser les fenêtres ouvertes la journée afin de rafraîchir l’air.

Une astuce pour mieux dormir, plus facilement et plus vite :

Faire le vide dans ta tête (chasser les idées noirs afin de dormir plus vite, il faut éviter de se poser trop de questions avant de se coucher)
Prendre une douche, c’est plus écologique qu’un bain !
Prendre un grand verre de lait tiède ou une tisane.
Ne pas regarder la télévision ou être sur l’ordinateur avant de se coucher.
Se coucher à des heures fixes.

Des traitements naturels pour mieux dormir :

La phytothérapie, les huiles essentielles avec un bon bain chaud, de l’aromathérapie, un massage relaxant, des tisanes, et petit à petit on retrouve le sommeil.

Des petits conseils pour faire dormir un bébé :

Pour calmer son bébé avant de le mettre au lit, on peut mettre sa tête sur sa poitrine de façon à ce qu’il entende les battements de votre coeur, ça peut le calmer très vite.
Il faut savoir qu’un bébé allaité peut événtuellement mettre un peu plus de temps pour faire ces nuits.

Voici plusieurs conseils pour mieux dormir :

- Ne pas regarder la télévision, ni son écran d’ordinateur juste avant de se coucher.
- Ne pas avoir trop de pensées ou d’idées avant de se coucher, noter sur un papier les choses importantes à faire par exemple, pour se vider l’esprit.
- Un bain ou une douche peuvent aider à mieux domir.
- Faire du sport le matin, ça aide pour mieux domir le soir.
- Pour s’endormir facilement, la température corporelle doit baisser légèrement, et celle du cerveau d’abord. Bien penser à rafraîchir la tête plutôt que le corps. La température idéale d’une chambre est de 19-20′C, si l’on porte une tenue légère et que l’on se glisse dans un lit, couverte sans excès (couverture unique ou couette). On sait également que le fait de mettre des chaussettes en hiver permet de favoriser l’échange thermique.
- Lire un livre
- Ne pas faire d’activité stressante
- Boire une tisane de camomille ou verveine
- Lire un livre
- Faire différents exercices de relaxation pour se détendre.
- Manger léger le soir, essayer de ne pas ruminer ses soucis, se relaxer et penser aux choses qui nous font plaisir, pas facile en cas de stress mais il faut faire son possible.
- Avant de se coucher ne pas faire d’activités trop rudes ou fatigante comme le ménage par exemple.

Voici les petites astuces de Stéphanie pour mieux dormir la nuit :
- Manger une pomme 2heures avant, ça marche souvent pour moi.
- Boire une tasse de lait chaud (ça me permet de passer une bonne nuit)
- Il ne faut pas avoir faim, ni soif avant de se coucher

Merci à Caroline pour ce conseil : comment mieux dormir la nuit ?

Des remèdes naturels pour dormir facilement

L’acerola en poudre (il y a aussi des comprimés)
L’eau de fleur d’oranger favorise l’endormissement.

En homéopathie de marque Lehning, il existe L 72 : troubles du sommeil, ( = 10 plantes ) pour les problèmes d’ endormissement que pour les réveils nocturnes.
Il faut mieux diviser par 2 le nombre de gouttes à mettre dans un peu d’eau suffit amplement pour faire de bonnes nuits.
Si on en prend tous les soirs, au bout de 3 jours seulement 10 goutes suffisent.
C’est efficace pour les enfants et évite des cauchemars passagers

Attention chez certaines personnes, les plantes font l’effet contraire de ce qui est recherché.

Pour aider un enfant à dormir :
Lui masser doucement les mains avec un baume ou une crème par exemple avant qu’elle ne passe au lit.