Des conseils pour perdre des kilos

Voici quelques pour hommes pour perdre quelques kilos :
Tout sport est bon pour perdre du poids, y compris la natation.

Exemple de petit déjeuner équilibré :

  • 1 boisson,
  • 1 laitage (qui peut être la boisson)
  • 1 féculent (pain avec du beurre ou de la confiture)
  • 1 fruit (c’est encore mieux que du jus de fruit, mais tu peux prendre un jus de fruits à la place)

Le soir, pas besoin de prendre beaucoup de viande si tu en as eu le midi.

Exemple de repas équilibrés pour un homme :
Petit dejeuner
– 1 bol de céréales
– 1 laitage
– 1 tranche de pain complet + beurre/confiture
– Du thé

Collation à 11h00
– 1 fruit

45 minutes de marche à pieds

Le repas du midi :
– 1 steak de soja
– 1 petite boite de macédoine de légumes
– 120g de spaghetti complets
– 1 bout de fromage de chèvre
– 1/2 tranche de pain complet
– 1 fruit

Le gouter :
– 2 biscuits maison (BIO et complets)
– 1 verre de lait

Le repas du soir :
– Une salade composée (salade verte, 1 tomate, 1/4 de melon, 20g tomme de chevre, 2CS de quinoa + 1CS huile de noix/vinaigre basalmique/moutarde)
– Un gros morceau de thon cuit aux tomates fraiches
– Un yaourt au soja

Merci à Damien pour ce conseil : Un repas équilibré pour perdre quelques kilos ?

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2 avis Ajouter un conseil ou poser une question

    • aurélien
    • 6 mai 2011 à 10:54

    comment se fait t il que mon corp soit en manque de sucre quand je veux perdre du poid

    • MURIELLE
    • 2 mars 2010 à 17:05

    COMMENT FAIRE POUR PERDRE 10KILOS EN UNE SEMAINE?