Voici quelques pour hommes pour perdre quelques kilos :
Tout sport est bon pour perdre du poids, y compris la natation.

Exemple de petit déjeuner équilibré :

• 1 boisson,
• 1 laitage (qui peut être la boisson)
• 1 féculent (pain avec du beurre ou de la confiture)
• 1 fruit (c’est encore mieux que du jus de fruit, mais tu peux prendre un jus de fruits à la place)

Le soir, pas besoin de prendre beaucoup de viande si tu en as eu le midi.

Exemple de repas équilibrés pour un homme :
Petit dejeuner
- 1 bol de céréales
- 1 laitage
- 1 tranche de pain complet + beurre/confiture
- Du thé

Collation à 11h00
- 1 fruit

45 minutes de marche à pieds

Le repas du midi :
- 1 steak de soja
- 1 petite boite de macédoine de légumes
- 120g de spaghetti complets
- 1 bout de fromage de chèvre
- 1/2 tranche de pain complet
- 1 fruit

Le gouter :
- 2 biscuits maison (BIO et complets)
- 1 verre de lait

Le repas du soir :
- Une salade composée (salade verte, 1 tomate, 1/4 de melon, 20g tomme de chevre, 2CS de quinoa + 1CS huile de noix/vinaigre basalmique/moutarde)
- Un gros morceau de thon cuit aux tomates fraiches
- Un yaourt au soja

Merci à Damien pour ce conseil : Un repas équilibré pour perdre quelques kilos ?