Les aliments pour améliorer sa vue

Il faut manger des carottes, elles sont bonnes pour la vue car elles contiennent de la luteïne mais elles ne sont pas les seules certains légumes en contiennent bien plus.

Il faut savoir que la lutéine (du latin « lutea », jaune) n’est pas une plante médicinale, c’est comme le bêta-carotène, un des 600 caroténoïdes connus.

1) La lutéine est un anti-oxydant de la famille des caroténoïdes, utilisé par l’organisme pour protéger l’organisme des radicaux libres issus des rayonnements ultra-violets.
2) L’organisme ne peut pas synthétiser lui-même la lutéine, celle-ci doit donc être apportée par l’alimentation ou par les compléments alimentaires. L’apport journalier recommandé est de 6 mg de lutéine.

Voici une liste Légumes qui contiennent beaucoup de Lutéine et donc bon pour la vue :

  • Chou vert 21.9
  • Persil 10.0
  • Epinards crus 10.0
  • Brocoli 1.9
  • Salade à feuilles 1.8
  • Petits Pois 1.7
  • Choux de Bruxelles 1.3
  • Haricots vert 0.7
  • Maïs 0.7
  • Carottes crues 0.3
  • Tomates 0.1

Moyenne de lutéine (mg/100g, correspondant à une demi-tasse de légumes cuits)

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8 avis Ajouter un conseil ou poser une question

    • Léo
    • 27 septembre 2015 à 22:40

    le café est il bon pour la vue?

    • Visiteur
    • 22 décembre 2013 à 17:19

    Quel est l aliment le plus riche en lutéine stp

    • regis
    • 9 février 2013 à 7:13

    quel est l(aliment le plus riche en lutéine

    • nawel
    • 17 juillet 2011 à 21:47

    comment peut on ameliorer la vue et precsemment la forte miopie

    • kevin
    • 27 juin 2011 à 12:15

    que faut il manger pour améliorer sa vue

    • ben
    • 9 mars 2011 à 11:58

    quel precotion prend on pour celiu qui a la pousssier a la tete

    • ben
    • 9 mars 2011 à 11:48

    le the est’il bon pour lavue

    • nicole
    • 15 janvier 2010 à 12:57

    Bonjour,

    le travail quotidien sur ordinateur, les jeux et la télévision sont-ils des facteurs agravant les problèmes de vue; notamment suite à un décollement de la rétine et à des séances de laser;
    merci de votre retour.