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Conseil Santé

Conseil Santé : le sommeil et l’hygiène de vie au quotidien

Durées, cycles, siestes, apnée, plantes du soir : ce que disent les sources officielles sur le sommeil, avec les chiffres et leurs dates.

La nuit, heure par heure

  1. Le dîner

    Sucre avant de dormir : ce que dit l’institut du sommeil

  2. Le verre du soir

    Alcool et sommeil : pourquoi la nuit se casse en deux

  3. Faire retomber la journée

    Stress et sommeil : ce que le cortisol fait le soir

  4. Cinq minutes avant d’éteindre

    Cohérence cardiaque : pourquoi 5 minutes et 6 respirations

  5. Les cycles s’enchaînent

    Combien d’heures faut-il dormir : ce que mesurent les chiffres

  6. Les yeux grands ouverts

    Réveil nocturne à 4 h : pourquoi toujours à cette heure-là

  7. Le réveil qui bloque

    Paralysie du sommeil : à quoi tient ce blocage au réveil

  8. Le lendemain, la sieste

    Sieste : quelle durée, et à quelle heure la placer

Le carnet de nuit

Deux outils pour mesurer son sommeil avant d’en parler à un médecin.